Человеку для нормальной жизни необходимо качественно и сбалансировано питаться. Причем речь идет не только о калориях и протеинах, но и о полезных веществах — витаминах. Их недостаток может повлечь нарушение обменных процессов в организме. Это, в свою очередь, повлечет заболевания, которые лечить придется очень долго. Так же необходимо забывать о приеме витаминов в межсезонье. Можно купить витамины в Кирове, или в аптеке любого другого города и быть здоровым.
Что нужно потреблять для предотвращение авитаминоза и иных заболеваний?
- Витамин A или ретинол необходим для любого молодого и растущего организма. Кроме этого, витамин A нормализует все базовые функции человеческого организма. Зрение, функционирование потовых и слезных желез, защитные функции, гормональный фон — для нормальной работы всего этого необходимо потреблять ретинол.
- B1 или тиамин отвечает за функционирование желудка, сердца, нервной и эндокринной системы. Недостаток тиамина вызывает слабость и расшатанность нервной системы, Раздражительность, нервозность, бессонница — первые признаки потребности в B1. При сильном недостатке этого витамина возможен паралич нижних конечностей.
- Рибофлавин, витамин B2, регулирует уровень сахара и азота. Процессы связанные с обменом и секрецией веществ, печень, кожа, ЦНС. Недостаток сахара может вызвать слабость и постоянное недомогание, а проблемы с кожей и печенью могут сказаться на внешности.
- Пиридоксин (В6) отвечает за работу печени и приносит пользу для нервной системы. Недостаток этого вещества вызывает судорожные припадки. Таблетки и пища, богатая B6 часто, входят в диеты для беременных. Также рекомендуется при воспалении, экземе и анемии.
- Фолиевая кислота, витамин B9, необходима для одного из самых важных процессов в живых организмах любого рода и вида — кроветворения. B9 принимает участие в выработке холина, особого антисклеротического вещества. Недостаток его может вызвать анемию или даже поражение головного мозга.
- Никотин или никотиновая кислота также необходим организму для бодрости и хорошего самочувствия. Недостаток может вызвать расстройство желудка, а при крайней степени недостаточности — пеллагру. Но это не значит, что курение полезно, ведь при курении в организм, кроме никотина, попадают еще и продукты горения.
- Аскорбиновая кислота или всем известный витамин C, так часто продаваемый в аптеках, необходим для правильной работы и регуляции окислительно-восстановительных процессов, ферментации, регенерационных функций тканей и свертываемости крови. Витамин C может помочь даже в таких тяжелых случаях, как отравление свинцом или ртутью.
Для сохранения здоровья нужно не только защищать себя от вирусов, травм и инфекций. Каждый человек обязан помнить о своем обменном процессе и витаминном балансе. Рекомендуется раз в день принимать одну-две таблетки витамина C или капсулы рыбьего жира. Это поможет сохранить базовый баланс полезных веществ, если их не хватает в диете.
При появлении беспричинной слабости желательно сходить к врачу, который сможет прописать правильный витаминный комплекс. Также не рекомендуются экстремальные способы похудения и отказ от еды. Отказ от пищи на фоне недостатка витаминов может нанести большой урон здоровью.
