Как использовать орехи для здоровья
Вы точно знаете, что орехи имеют большое количество полезных для здоровья жиров. Однако отдельные виды орехов содержат гораздо больше ценных веществ и минералов. Если вы хотите узнать, как использовать орехи для своего здоровья, то следующая статья предназначена только для вас.
Следующие шаги:
1.Грецкие орехи
Это кладезь качественных белков, ненасыщенных жиров, витаминов и минералов. Этот вид орехов помогает регулировать кровяное давление, снижает уровень холестерина, обладает противовоспалительными свойствами, успокаивает нервы, действует как профилактика развития, благотворно влияет на состояние ногтей, волос и кожи, на развитие мозга и интеллекта. Также на основе зеленого грецкого ореха готовят лечебный препарат Тодикамп.
2.Фундук
Фундук является источником полезных жиров, белков, витаминов группы В, кальция, магния, фосфора, марганца и других необходимых веществ. Они действуют против камней в почках, повышают стрессоустойчивость, благотворно влияют на состояние глаз. Поэтому они очень подходят даже для диабетиков. В то же время они помогают замедлить процесс старческого слабоумия.
3.Бразильские орехи
Хотя бразильские орехи очень калорийны, мы находим в них огромное количество селена (100 г бразильских орехов содержит до 3485% рекомендуемой суточной дозы), большое количество витамина Е, витаминов группы В, минералов, в дополнение к селену также медь, магний, марганец, кальций, калий, железо и цинк. Селен помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, цирроз печени и рак.
4.Орехи Пекан
Орехи пекан по форме похожи на грецкие орехи, но их вкус слаще и нежнее. Они богаты витаминами группы В, калием, кальцием, железом и фосфором, а также содержат провитамин А. Их употребление помогает, помимо прочего, предотвратить рак, повысить защитные силы организма, противодействовать спазмам, образование камней, способствовать пищеварению и снизить уровень холестерина.
5.Миндаль
Он содержит больше клетчатки, чем все виды орехов. Кроме того, в них можно найти антиоксиданты (большинство из них находится в кожуре), витамин Е, марганец, магний и многие другие ценные вещества. Эти семена борются с раком, болезнями сердца или кровеносных сосудов и болезнью Альцгеймера, они также благотворно влияют на функцию кишечника и помогают снизить вес.
Если вы не хотите набирать вес, регулярно употребляйте орехи в меньших количествах. Достаточно горсти орехов в день. Для бразильских орехов, из-за очень высокого содержания селена, будет достаточно 1-2 штук в день.
Эта статья предназначена только для информационных целей и не заменяет медицинскую помощь.
