Как правильно посещать русскую баню
Посещение бани – традиция, которая появилась на Руси задолго до момента появления ванн. Русские люди ходили в баню на так называемый банный день, то есть минимум раз в неделю. Любители бани говорят о том, что ее посещение благотворно влияет на организм и самочувствие в целом. Но как правильно посещать парилку и правдивы ли утверждения о ее пользе?
Перед тем как пойти в баню, следует подготовить кожу. Нужно вымыться и хорошенько потереть кожу мочалкой или использовать скраб. Это поможет отшелушить мёртвые частички кожи. Вопреки многочисленным стереотипам, перед баней нельзя употреблять алкоголь и жирную пищу. Обильных приёмов пищи и вовсе стоит избегать. Посещение бани – само по себе является нагрузкой для организма, а потому алкоголь и «тяжёлая» пища находятся под запретом. Помимо прочего, лучше избегать употребления крепкого чая и кофе, ведь от высоких температур может повыситься давление, а вышеуказанные напитки и без того его повышают.
Новичкам лучше всего не париться дольше, чем три минуты за раз. Париться до угара и постоянно добавлять жара не стоит. Важно помнить об умеренности и не нужно повышать температуру. Самая комфортная температура в парной – 60°, а в сухой финской сауне – 90°. Тем, кто привык париться, можно проводить в бане от 5 до 7 минут.
Во время посещения бани теряется большое количество жидкости. Потому после бани можно выпить чистой воды или травяного чая без сахара. А во время пребывания в бане русские люди нередко используют распаренные веники.
Это отличная ингаляция. Она прочищает бронхи и носоглотку, открывает поры. Веники для бани чаще всего бывают эвкалиптовыми, берёзовыми, дубовыми, пихтовыми, смородиновыми, липовыми, рябиновыми, полынными, можжевеловыми и даже крапивными. Все зависит от предпочтения конкретного человека.
Сухие веники запаривают в горячей воде. Позже они используются для веничного массажа. Тут также важна мера: пороть себя веником до заметных следов не стоит. Легких похлопываний вполне достаточно. Такая процедура благотворно сказывается на тонусе кожи. Некоторые прикладывают веники к больным местам в качестве компресса.
Как часто можно посещать русскую баню?
Посещать баню чаще раза в неделю не стоит. Высокие температуры и духота – это большая нагрузка для организма. Пожилым людям, беременным женщинам, детям и тем, у кого есть проблемы с сердцем, артериальным давлением, а также органами дыхания, ходить в баню не рекомендуется. Также в баню не нужно ходить тем, у кого повышена температура тела. Баня и без того прогревает, а потому здесь она будет лишней.
Нырять в холодную купель или сугроб можно только тогда, когда тело прогрелось и только тем, кому позволяет здоровье. На остальных разница температур сказывается негативно.
Помимо прочего, сидеть в бане более 7-10 минут за один заход не рекомендуется никому. Вместе с тем, стоит наблюдать за состоянием того, кто вошёл в парилку. Появление красных пятен на теле – сигнал, что пора выходить. Во время последнего захода в баню можно нанести косметические средства, ведь они лучше всего работают на распаренной коже. Наносить их можно только в конце. В начале процедуры толку от них не будет.
